امروز قصد دارم تا شما رو با بحث روانشناسی مشکلات زناشویی آشنا کنم. همونطور که میدونید یکی از دغدغه های خانواده ها مسائل زناشوییه که ممکنه موجب به وجود اومدن اختلافات بزرگ و کوچک بشه. پس در اینجا با بررسی روانشناسی مشکلات زناشویی به دنبال راهکارهایی برای کاهش این مشکلات و برطرف کردن اونها هستیم.
خب برای بررسی روانشناختی مشکلات زناشویی ابتدا باید با رابطه زناشویی آشنایی نسبی پیدا کرد و بعد پیرامون مشکلات زناشویی صحبت کرد.
رابطه زناشویی چیه؟
قبل از تعریف رابطه زناشویی ابتدا یک رابطه را تعریف می کنم براتون. به تعاملات میان افراد رابطه میگن. پس به تعاملات میان یک زن و شوهر رابطه زناشویی میگن. رابطه زناشویی به بخش های مختلفی تقسیم میشه که میتونه به رابطه جنسی ، رابطه عاطفی و دعواها اشاره کرد.
رابطه جنسی :
یکی از روابط مهم میان زن و شوهر ، رابطه جنسیه. رابطه جنسی بین زن و شوهر از نیاز جنسی که به صورت طبیعی در انسان ها وجود دارد نشات میگیره. پاسخ درست به این نیاز میتونه شادابی رو برای زن و شوهر بیاره . آشنایی با روان شناسی این موضوع که به نوعی میتونه زیرمجموعه روانشناسی مشکلات زناشویی باشه میتونه ما را با ماهیت رابطه جنسی و تاثیرات اون آشنا کنه.
رابطه عاطفی :
رابطه عاطفی به احساسات گفته میشه که میان زن و شوهر وجود داره. رابطه عاطفی از دیدگاه زن و مرد متفاوته. برای درک بهتر این موضوع به مطلب زیر به همراه مثالهاش توجه کنید .
مردا اصولا افراد مغروری هستن و حفظ غرور و بزرگی و احترام اون ها بسیار حائز اهمیته. در مقابل زنها محبت و ابراز عشق و علاقه مسئله مهمی قلمداد میشه. برای روشن تر شدن به مثالهای زیر توجه کنید.
زن و شوهری رو تصور کنید. می خوایم نحوه درست ایجاد رابطه عاطفی و تاثیر اون رو بررسی کنیم. مرد و زن به یک مهمانی دعوت شده اند . فرض کنید زن زودتر از مرد به مهمانی رفته و مرد کمی دیر به مهمانی رسیده است زن به منظور احترام گذاشتن به شوهر خود به استقبالش میره و اون رو تا داخل بدرقه می کنه. در طول میهمانی هم او را به اسم عادی صدا نمیزند و با پسوندها یا پیشوندهایی نظیر آقا و جان همسر خود را مورد خطاب قرار میده. با انجام این کارهای ساده به غرور مرد خود احترام گذاشته و نتیجه این احترام تحکیم پیوند خانواده میشه.
مثال دوم :
زن و شوهری رو تصور کنید که مرد وضع مالی خوبی نداره. حالا اونها در حال پیاده روی در مکانی هستن، فرض کنید وسیله گران قیمتی نظر زن را جلب می کند، در حالی که میدونه همسرش توانایی خرید همچین وسیله ای رو نداره، اونوقت از حس خود نسبت به اون وسیله چشم پوشی میکنه و غرور شوهر خود رو نمیشکنه تا شرمنده زنش نشه . با این کار یک استفاده خیلی ساده به نفع زن صورت میگیره. چطور؟
به هرحال اون وسیله توسط مرد خریداری نخواهد شد زیرا توان مالی خرید اون رو نداره. پس چه با درخواست چه بدون درخواست خرید اون وسیله محقق نمیشه. اما اگر درخواست صورت نگیره به غرور مرد احترام گذاشته که این باعث ایجاد حس قدرت بخصوصی در اون میشه که آرامش روان رو برای وی بوجود میاره.
لازم به ذکر است با توجه به سخن حضرت علی (ع) که فرموده در هر کار میانه رو باشید ، میانه روی در هر کار تعادل رو برقرار میکنه. پس در حفظ غرور و احترام شوهر خود میانه را رعایت کنید تا زندگی شما شیرین و لذت بخش باشه. در مطلب و مثال های بالا نیاز عاطفی مرد مورد بررسی قرار گرفت، حالا به بررسی نیاز عاطفی زن به همراه مثال می پردازیم. همون طور که گفته شد زن ها تمایل شدید به دوست داشته شدن و محبت دیدن دارن. اینگونه میتوان به اونها اطمینان خاطر داد و آرامش روان را برای آن ها به ارمغان آورد.
مثال :
زن و شوهری رو تصور کنید که مرد طبق روزهای معمول از سرکار به سمت منزل برای ناهار و یا شام میاد. منتها همراش یه شاخه گل میاره و پس از رسیدن به خونه اون را به همسرش هدیه میده و همسرش رو میبوسه. این کار ساده باعث ایجاد اطمینان خاطر برای زن میشه و روانش رو آروم میکنه.
مثال :
زن و شوهری را تصور کنید که برای صرف غذا به دور سفره گرد جمع شدن. غذای تهیه شده توسط زن طعم مطبوعی نداره، مثلا شوره یا سوخته. مرد بعد از خوردن غذا از همسرش تشکر میکنه و به اون میگه غذای خوشمزه ای رو درست کرده. گفتن این مطلب یا شکایت کردن به خاطر طعم نامطبوع غذا تغییری در طعم غذا نخواهد داد اما گفتن آن یک فایده برای مرد به همراه خواهد داشت.
وقتی مرد از غذا شکایت کنه غذا خوشمزه نمیشه اما ممکنه موجب سلب آسایش زن بشه و به خاطر تهیه غذای نامطبوع احساس شرمندگی کند. اما اگر از وی تشکر شود و به او تلقین بشه که غذای لذیذی تدارک دیده است به حس دوست داشته شدن و محبت دیدنش پاسخ مثبت صورت گرفته و میتونه آرامش خاطر را برایش به ارمغان بیاره. پس با تشکر و گفتن لذیذ بودن غذا مرد تونسته به سادگی به این نیاز مهم در زن پاسخ مثبت بده و سبب شود تا پایه های زندگیشون مستحکمتر بشه و این یک فایده برای مرد تلقی میشه.
تذکر :
همونطور که گفته شد میانه روی فراموش نشود .
مشاجرات و دعواها در مشکلات زناشویی :
یکی دیگر از اقسام رابطه زناشویی مشاجرات و دعواهای میان زن و شوهر هست. دعوای میان زن و شوهر یک امر بدیهیه و ممکنه در طول زندگی مشترک به وفور اتفاق بیفته. این دعواها میتوند از تفاوت در سلیقه و یا فرهنگ زن و شوهر نشات بگیرد .
روانشناسی مشکلات زناشویی میان زوجین که زیرمحموعه ای از روانشناسی مشکلات زناشویی محسوب میشه با بررسی جوانب مختلف علل این مشاجرات و انواع آن ها در برطرف کردن این کشمکش هایی که میان زن و شوهر وجود دارد تاثیر به سزایی از خود برجای می گذارد .
اصولا دعوای میان زن و شوهر و قهر بین آن ها نباید برای مدت طولانی به طول بینجامد ، لذا توصیه می شود یکی از زن و شوهر پا پیش بگذارد و با یه عذرخواهی ساده به این ماجرا فیصله دهد تا نطفه اش وقتی تازه است از بین برود و در آینده به بحث و مشاجره های جدی تبدیل نشود . در اینصورت پایه های خانواده مستحکم تر می شود . اما اگر این قهر و دعوا به طول بینجامد و هریک از آن ها هیزم به آتش آن اضافه کند ممکن است این مشاجرات جدی شده و در نهایت به طلاق بینجامد .
همونطور که در توضیحات گفتم در روانشناسی مشکلات زناشویی جنبه های مختلف این نوع رابطه بررسی می شود و راهکارهای مناسبی که به بهبود روابط زناشویی کمک می کنه ارائه میشه. تیم مشاوره تخصصی رخش با بهره گیری از بهترین روانشناسان گزینه مناسبی برای صحبت در مورد مشکلاتتان هست. شما میتونید برای داشتن یک مشاوره خوب مشکلات و مسائل خود را با متخصصان در میان بگذارید.
سوالات متداول:
1.چگونه دعوا ومشکلات خود را حل کنیم ؟
با توجه به خواسته های طرف مقابلتان و البته راهنمایی گرفتن از مشاوره به راحتی می توانید روابطتتان را بهبود ببخشید.
2.دلیل اصلی بیشتر دعواهای خانوادگی چیه؟
علت اصلی عدم توجه کافی به شخص ونیاز های طرف مقابل است.
3.اسیب های دعوا ومشاجره کردن در خانواده چیست؟
از جمله اسیب های جدی که دعوا و بحث ها به روابط طرفین وارد می کند دلسردی است.
وقتی که افسرده هستید، حس میکنید که هیچگاه از زیر سایه تاریکی آن بیرون نخواهید رفت. با این وجود، حتی بدترین افسردگیها نیز قابل درمان هستند. پس اگر افسردگی جلوی زندگی شما را گرفته، برای کمک گرفتن عجله کنید و در ادامه با ما همراه باشید. روان درمانی، دارو و تغییرات در سبک زندگی برخی از روش های درمان افسردگی هستند که میتوانند اختلال افسردگی را درمان کند.
آموختن راه های درمان افسردگی به ما کمک میکند که بدانیم کدام روش مناسبتر می باشد. از درمانهای روانشناختی گرفته تا مصرف دارو تا تغییرات سبک زندگی و اتخاذ سبکهای زندگی سالمتر، راه های درمان افسردگی زیادی وجود دارند که میتوانند برای پیروز شدن بر افسردگی به ما کمک کنند و احساس شادی و لذت را دوباره در ما ایجاد کنند.
همانگونه که دو نفر دقیقاً یک نوع افسردگی نمیگیرند، روشهای درمان افسردگی نیز شبیه هم نیستند و هیچ درمانی نیست برای تمامی افسردگیها مناسب باشد. یک درمان که برای یک نفر پاسخ میدهد، ممکن است برای شخص دیگری جواب ندهد. بهترین روش درمان افسردگی این است که تا حد امکان درباره راه های درمان افسردگی آگاهی کسب کنید و بر اساس نیاز خودتان یک گزینه درمانی مناسب را با کمک روانشناس بالینی خود انتخاب کنید.
تا جایی که میتوانید درباره افسردگی خود بیاموزید. مهم است که مشخص کنید افسردگی شما به دلیل ژنتیکی هست یا نه. اگر این چنین است، این شرایط باید ابتدا درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هرچه شدت افسردگی بیشتر باشد، شدت درمان نیز افزایش می یابد و راه های درمان افسردگی باید قویتر باشند.
پیدا کردن راه مناسب درمان صحیح وقتگیر است. ممکن است برای پیدا کردن درمان مناسب خود نیاز به آزمون و خطا باشید. مثلاً اگر به دنبال درمان هستید، ممکن است پیدا کردن درمانگر مناسب شما کمی طول بکشد. یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید تا ببینید که اگر روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید به آن احتیاج نخواهید داشت. شما باید تغییرات و آزمون و خطا را یپذیرید.
زیاد به فکر مصرف دارو نباشید. با وجود این که دارو میتواند علائم افسردگی را بهتر کند، ولی برای مصرف طولانی مدت توصیه نمی شود. درمانهای دیگر مانند ورزش و معالجه میتواند همانند دارو اثرگذار باشد و حتی بهتر نیز عمل کند و اثرات جانبی هم نداشته باشد. اگر قصد دارید دارویی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که دارو هنگامی بهترین تاثیر را دارد که تغییرات در سبک زندگی نیز ایجاد شود.
پشتیبانی اجتماعی بگیرید. هرچه ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید، بیشتر در مقابل افسردگی مقاوم میشوید. اگر حس میکنید که گیر کردهاید، برای صحبت با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد صبر نکنید ایجاد ارتباطات جدید در گروههای پشتیبانی افسردگی بگردید. درخواست کمک نشانی از ضعف شما نیست و به این معنی نیست که به دیگران وابسته هستید. در بیشتر مواقع یک صحبت ساده چهره به چهره با دیگران میتواند کمک بزرگی باشد.
تحلیل ارتباطاتی که دارید و ساختن ارتباطات بهتر و بهبود ارتباطات فعلی میتواند به کاهش گوشه گیری و ساخت پشتیبانی اجتماعی کمک کند و در جلوگیری از افسردگی اهمیت بالایی دارد. اگر احساس فشار و استرس میکنید، و حس میکنید که نمیتوانید "نه" بگویید، در معرض افسردگی قرار دارید. ایجاد مرزهای مشخصی در ارتباطات و کار میتواند باعث کاهش اضطراب شود.
اجرای راه های درمان افسردگی نیاز به زمان و تعهد دارد. تمامی درمانهای افسردگی زمانبر هستند و ممکن است سخت و طاقتفرسا باشند. پیشرفت معمولاً بالا و پایینهای خودش را دارد.
تغییر در سبک زندگی یکی از راه های درمان افسردگی
تغییرات در سبک زندگی ابزاری ساده ولی قوی در درمان افسردگی است. گاهی تمام چیزی که نیاز دارید همین است. حتی اگر به درمانهای دیگر نیز احتیاج داشته باشید، ایجاد تغییرات صحیح در سبک زندگی میتواند افسردگی را سریعتر رفع کند و از بازگشت آن جلوگیری کند.
ورزش مداوم میتواند در درمان افسردگی همانند دارو مؤثر باشد. ورزش نه تنها سروتین، اندروفین و دیگر مواد شیمیایی حس خوب در بدن را تقویت میکند، بلکه باعث رشد سلولها و اتصالات مغزی نیز میشود، کاری که داروهای ضدافسردگی میکنند. مهمتر از همه شما لازم نیست تا برای ماراتون تمرین کنید تا از این مزایا بهره مند شوید. حتی یک قدم نیم ساعته روزانه نیز میتواند تفاوت قابل توجهای ایجاد کند. برای حداکثر نتایج، فعالیت هوازی 30 تا 60 دقیقهای در بیشتر روزها توصیه میشود.
داشتن روابط و پشتیبانی اجتماعی قوی میتواند انزوا را کاهش دهد، انزوایی که عامل مهمی در افسردگی است. تماس منظم با دوستان و خانواده داشته باشید و به فکر رفتن به کلاسها و گروهها باشید. داوطلب شدن روشی فوقالعاده برای دریافت پشتیبانی اجتماعی و کمک به دیگران و در عین حال کمک به خودتان است.
مواد مغذی. خوب غذا خوردن هم برای سلامت جسم و هم ذهن مهم است. خوردن وعدههای متوازن و کوچک در طول روز به حفظ انرژی و حداقلسازی نوسان خلق و خو کمک میکند. درحالی که شما ممکن است به سمت غذاهای شیرین کشیده شوید، کربوهیدراتها انتخاب بهتری هستند.
خواب مناسب هم بر خلق و خوی شما تأثیر زیادی دارد. هنگامی که خواب کافی نداشته باشید، علائم افسردگی شما بدتر میشود. محرومیت از خواب زودرنجی، دمدمیمزاجی، ناراحتی و خستگی ایجاد میکند. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی میخوابید. افراد کمی هستند که با کمتر از هفت ساعت خواب در شب مشکلی نداشته باشند. برای هر شب حدود هفت تا نه ساعت خواب در نظر بگیرید.
کاهش استرس برای کمک به مدیریت و کاهش استرس در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. استرس زیاد میتواند افسردگی شما را تشدید کند و ریسک افسردگی در آینده را نیز ایجاد کند. جنبههای مختلف زندگی خود را که باعث اضطراب شما میشود پیدا کنید، مثل بار کاری زیاد یا روابط بد، و روشی برای حداقلسازی تأثیر آنها پیدا کنید.
استفاده از رواندرمانی برای درمان افسردگی
اگر هیچ دلیل بیماری برای نشانه های افسردگی در شما وجود ندارد، روان درمانی میتواند یک درمان بسیار مؤثر برای شما باشد. چیزی که از رواندرمانی یاد میگیرید، به شما مهارت و بصیرتی میدهد تا احساس بهتری داشته باشید بتوانید جلوی بازگشت افسردگی را در خود بگیرید.
انواع مختلفی از راه های درمان افسردگی در این گروه موجود هستند. سه روش معمولتر آنها که در درمان افسردگی استفاده میشوند عبارتند از درمان رفتار شناختی، درمان میان فردی و درمان روان پویشی. در بیشتر اوقات از یک رویکرد ترکیبی استفاده میشود.
برخی از انواع درمانها به شما تکنیکهای عملی برای چگونگی تجدید نظر در افکار منفی و بهکارگیری مهارتهای رفتاری برای مبارزه با افسردگی را یاد میدهند. همچنین، این راه های درمان افسردگی میتوانند به شما کمک کنند تا به ریشه افسردگی خود برسید و بفهمید که چرا چنین حسی دارد، چه چیزی باعث افسردگی شما شده است و برای سالم ماندن چه کار باید بکنید.
یکی از مهمترین نشانه های افسردگی احساس درهم شکستگی و تمرکز بر مشکلات است. راه های درمان افسردگی که در گروه مشاوره های روانشناختی قرار دارند، به شما کمک میکنند تا به گذشته برگردید و ببینید که چه چیزی در افسردگی شما تأثیر داشته و چطور میتوانید تغییرش دهید. صحبت با یک درمانگر مورد اعتماد میتواند فیدبک مثبتی درباره روشهای مثبت کنترل چالشها و مشکلات زندگی برای شما فراهم کند.
امروز ارتباط و تبادل اطلاعات نقش بسیار مهمی در رشد و فرهنگ مردم یک کشور و جامعه را دارد و وبلاگ یکی از راه های سریع انتقال اطلاعات و ارتباط مردم یک جامعه با هم می باشد .
شما به راحتی می توانید مطالب مورد علاقه , کارهای روزمره , علم و فرهنگ را در وبلاگ خود انتشار دهید و با سایر دوستان خود به گفتگو و تبادل نظر بپردازید .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وبنوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم میگویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشتهای شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازهترین رخداد به قدیم ارائه میگردد. نویسندهٔ ویلاگ، وبنویس یا تارنویس نامیده میشود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وبنویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان میپردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت میشود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وبگاه معمولی در دسترس کاربران قرار میگیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشتها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر میدهند.